今年も日本の梅雨がやってきました。

外が雨というだけでもお出かけするのもおっくうになるし、特に今年は特に気温が高く、じっとりした重い空気が体にまとわりつくような不快感も。

体調もだるかったり、むくんだりということがあるのではないでしょうか。

【梅雨のむくみの原因】

・代謝の低下： 湿度が高いと、体の水分代謝が低下し体内に水分が滞りやすくなる

・湿度の高さ： 湿度が高いと、体内の水分がうまく蒸発しなくなる

・運動不足： 雨が続くと屋外での活動が制限され、運動不足になりがちに

　血液やリンパの流れが滞りやすくすることも

・冷えによる血行不良: 梅雨時には気温が下がることも多く、冷えが血行不良を引き起こす

　逆に蒸し暑さで冷たいものを摂取することも体を冷やす原因になる

・食事の影響: 梅雨時には食欲が低下し、不規則な食生活や塩分の多い食事がむくみを悪化させることも

日々の生活を見直して、この時期を快適に過ごしましょう。

【日常生活のポイント】

・水分摂取：温かいものや常温の水で水分補給をするようにする

・適度な運動：室内でもできるストレッチや軽いエクササイズで血行を促進する

・バランスの取れた食事： 旬の野菜や果物にふくまれる栄養には水分の代謝を促すものも

　また、塩分は〈食塩〉ではなく〈塩〉で摂取するとよい

・冷え対策： エアコンで湿度を調整し、部屋を冷やしすぎないようにする

梅雨のむくみに効果的なリフレクソロジーをご紹介します。

いつでもどこでも、どなたでも気軽に行うことが出来るセルフリフレクソロジーです。

ご自身の健康管理にはもちろん、ご家族やお友達など身の回りの大切な方へのケアにも活用してください！

【むくみ対策のリフレクソロジー】

◇鼠径部のリンパに対応するセルフリフレクソロジー　

→ハンド：手首をぐるぐる回す：

→フット：足首をぐるぐる回す

◇胸のリンパに対応するセルフリフレクソロジー　

→ハンド：手を組んで手の甲側を指で刺激する

→フット：足の甲を刺激する

＊学院公式インスタグラムでは動画でもご紹介していますので、ぜひご覧ください♪

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